朝夜限定ストレッチマン!

Posted on 4月 16, 2016 by

最近、肩こりが酷く姿勢も悪くなったので、何か良い方法はないかと思い、ストレッチを起床後とお風呂後に初めました。

ストレッチは、2種類です。

少ないと思った方もいらっしゃると思いますが、2種類であれば忙しくても毎日できるので、2種類にしています。もっと出来る方は増やすとさらに良いと思います。

ストレッチの方法

1.立った状態で両腕を体の前にのばし、頭の上まで上げます。両腕を横からおろしましょう。

2.立った状態で足を動かさずに骨盤だけ時計回り反時計回りに動かしましょう。

※注意 できるだけゆっくり10回行いましょう。毎日行うことが大切です。

起床後に行うことで目が覚め、お風呂後に行うことで体の疲れが癒されます。
また姿勢も良くなるため、まさにストレッチ様様です。

ストレッチをやり始めてから、体が柔らかくなりました。ですが、もっとうれしいことは、疲れにくく、太りにくくなったことです。驚きですよね。
やっぱり使った筋肉をほぐすということはとても大事なことですね。
毎日使うものは毎日丁寧にケアしていくことが、日々の健康や美に繋がってくると思います。

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